หน้าแรก สูตรอาหาร สูตรอาหารคลีน สูตรไข่ขาวม้วน อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ Egg White Omelet

สูตรไข่ขาวม้วน อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ [food-trick] Egg White Omelet

ครัว Food – Trick วันนี้ขอเอาใจสายคลีนกัน ด้วยการงัดเอา”สูตรอาหาร”เพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันอีกเเล้วค่ะ กับ “สูตรไข่ขาวม้วน” อาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่สาวกคนรักสุขภาพทั้งหลายต้องห้ามพลาด สำหรับสูตรอาหารนี้ถือได้ว่าเป็นเมนูไข่ทำง่าย เเคลอรี่ต่ำ เเต่คุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะทำจากไข่ขาวล้วนๆ ให้โปรตีนสูงย่อยง่าย เเละยังมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วยล่ะค่ะสามารถทานได้เเบบไม่ต้องกังวลปรุงส่วนผสมนิดหน่อย ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย เเล้วม้วนไข่ให้สวยงาม พร้อมรับประทาน เอาเป็นว่าใครอยากรู้วิธีการำทำเเล้วล่ะก็ ตามเรามาเลยจ้า

วัตถุดิบ
1.ไข่ขาว 1 ถ้วย
2.แครอท
3.ต้นหอม
4.พริกไทย
5.ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ

วิธีทำไข่ขาวม้วน
1.หั่นแครอทเป็นเต๋า ซอยต้นหอมเตรียมไว้
2.ตอกไข่ แยกไข่แดงและไข่ขาวออกจากกัน แล้วนำเพียงไข่ขาวมาใช้
3.เตรียมภาชนะผสม ใส่ไข่ขาว ใส่แครอท ต้นหอมและปรุงรสด้วยพริกไทย
4.คนไข่เบาๆ (อย่าตีไข่แรงๆเพราะจะทำให้มีฟองเยอะ)
5.ตั้งกระทะ (ใช้แบบกระทะเคลือบหรือกระทะเทฟลอน) ใช้ไฟอ่อนสุด โดยไม่ต้องใส่น้ำมัน เทไข่ไม่หนาหรือบางมากจนเกินไป (อย่าเพิ่งใส่ไข่หมดเพราะจะต้องเหลือสำหรับต่อแผ่นไข่ให้ได้ไข่ม้วนชิ้นใหญ่ขึ้น)
6.เมื่อไข่แผ่นที่เทลงไปเริ่มสุกและห่อได้ ให้เลื่อนไข่มาไว้ที่มุมกระทะอีกด้าน แล้วเทไข่ที่เหลือเพื่อต่อแผ่นไข่ให้สามารถม้วนได้อีกหลายๆชั้น
7. เมื่อได้ไข่หนาตามที่ต้องการแล้ว นำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดจานเสิร์ฟ ราดซอสด้านบนไข่ม้วนตามที่ต้องการเป็นอันเสร็จสิ้นพร้อมรับประทานเเล้วค่ะ

ติดตาม ค้นหาสูตรอาหารอร่อย : http://www.food-trick.com/

Ingredients
1. 1 cup of egg white
2. Carrot
3. Spring onion
4. Pepper powder
5. Chili sauce and ketchup

Method
1. Slice and dice carrots. Slice spring onion.
2. Crack the egg. Separate white eggs and yolks. Use only white egg.
3. Prepare a bowl. Add white egg, carrot, and spring onion. Season with pepper powder.
4. Beat the egg lightly to prevent bubble.
5. Heat the pan (Teflon pan or non-stick pan are recommended). Heat the pan over low heat. Don’t add cooking oil. (Gradually add egg because it need to cook as an egg roll).
6. Add egg mix into the pan. When the egg is cooked in the under but on the top is slightly cooked. Roll it to the side of your pan.
7. Continue to add egg. Your egg roll will start getting bigger as your egg has new layer.
8. Slice your egg up into thin pieces. Serve on a plate. Top with chili sauce or ketchup. Ready to eat and enjoy.

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

ต้องดู

เช็คได้เลย 5 สถานะนี้ ไม่ต้องไปร้องทุกข์ ได้รับเงิน 5000 แน่นอน

เมื่อวันที่ 17 พ.ค. 63 นายลวรณ แสงสนิท ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง ในฐานะโฆษกกระทรวงการคลัง เปิดเผยว่า จากกรณีการเปิดช่องทางรับเรื่องร้องเรียนเราไม่ทิ้งกัน ผ่านสาขาของธนาคารกรุงไทย ธนาคารออมสิน หรือธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์ ในระหว่างวันที่ 18-29 พ.ค. 63 นั้น ล่าสุด กระทรวงการคลังฯและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องได้พยายามเร่งกระบวนการตรวจสอบและคัดกรองเพื่อให้เงินเยียวยาถึงมือทุกคนที่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วที่สุดระบบจะแจ้งผลการตรวจสอบสิทธิ์ผ่านทาง SMS หรือสามารถตรวจสอบสถานะการลงทะเบียนของท่านได้ที่ 5 สถานะนี้ไม่ต้องไปร้องทุกข์ให้เสีนเวลา 18 -...

ด่วน!! 3 สถานะนี้ ต้องรีบไปแจ้งที่ธนาคาร ไม่งั้นอดรับเงิน

วันที่ 18 พฤษภาคม นายลวรณ แสงสนิท ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง ในฐานะโฆษกกระทรวงการคลัง เผยว่า มีผู้ผ่านเกณฑ์มาตรการ เราไม่ทิ้งกัน จะได้รับเงิน 5,000 บาท จำนวน 15 ล้านคน รวมทั้ง ย้ำถึงการเปิดช่องทางรับเรื่องร้องเรียนผ่านสาขาของธนาคารกรุงไทย ธนาคารออมสิน หรือธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์ ในระหว่างวันที่ 18-29 พ.ค. 2563 โดยไม่ต้องเดินทางมาที่กรมประชาสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม...

เจอตัวแล้ว!! ชายต้องสงสัยเนื้อตัวเปื้อนดิน ตำรวจเค้นสอบ

จากกรณีน้องชมพูู่ หนูน้อยวัย 3 ขวบหายออกไปจากบ้านตั้งแต่วันที่ 11 พ.ค. พ่อและแม่ของน้องชมพู่ พยายามประกาศหาผ่านทางโลกออนไลน์และปูพรมค้นหาตามจุดต่างๆของหมู่บ้านที่ คาดว่าน้องชมพู่จะไปเล่นในบริเวณนั้น แต่ก็ไม่มีวี่แววเจอตัว จนต่อมามีรายงานว่านายพล อาของน้องชมพูได้ไปเจอร่างของหลานนอนเสียชีวิตสภาพไร้เสื้อผ้าติดกายห่างจากบ้านประมาณ 2 กิโลเมตร และเจอรองเท้า กางเกง กระจาย อยู่ห่างจากร่างน้องไม่ไกล โดยครอบครัวของน้องชมพู่และเจ้าหน้าที่เชื่อว่าน้องน่าจะถูกอุ้มมาตอนพี่สาวของน้องหลับ พร้อมเผยผู้ต้องสงสัยมีอยู่สองคนที่อาจลงเมื่อก่อเห็นสลดเช่นนี้ได้ ต่อมา อมรินทร์ รายงานว่าพบชายต้องสงสัยรายหนึ่งมีพฤติกรรมแปลกไปหลังมีการพบร่างน้องชมพู่ โดยสาวรายนี้เจอชายตั้งสงสัยเมื่อวันที่ 13 พ.ค.63...

ทำง่ายๆ สูตรข้าวหมูชาชูสไตล์ญี่ปุ่น ความหอมนุ่มที่น่าหลงไหล

วันนี้ สูตรอาหาร.net ขอแนะนำเมนู ข้าวหมูสาวชั้นสไตล์ญี่ปุ่น เป็นหมูสามชั้นบางๆที่มีความหอมและนุ่มละมุน ละลายในปาก แค่นี้ก็น้ำลายไหลแล้วว เรามาดูวิธีทำกันเลย ส่วนผสม หมูสามชั้น 500 กรัม หัวหอม 1/2 ลูก กระเทียม 5 กลีบ ขิงหั่นแว่น  4 แผ่น ซีอิ๊วดำ 14 ช้อนชา มิริน 3 ช้อนกินข้าว น้ำตาล 40 กรัม สาเก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช...

ส้มตำปลาดุกฟู – การอบรมการประกอบอาหารไทยเพื่อสุขภาพอย่างมืออาชีพ

  https://www.youtube.com/watch?v=-lgZb6i_B8c รองเอ๋ วรชนาธิป จันทนู ร่วมกับเชฟจากัวร์ สอนเทคนิคการทำเมนู ส้มตำปลาดุกฟู ซึ่งเป็น 1 ในเมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ ที่สถาบันคุณวุฒิวิชาชีพ (องค์การมหาชน) TPQI ร่วมกับธนาคารพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมแห่งประเทศไทย SME D Bank จัดอบรมออนไลน์ขึ้น...